17.11.2018

В близких отношениях мы порой переживаем несовпадения и противоречия с партнёром: в мнениях, желаниях, настроениях, ожиданиях друг от друга.

И есть множество вариантов, как можно отреагировать, обойтись с этой ситуацией, со своим партнёром. И он, понятно, тоже может повести себя по-разному.

- Как вы представляете себе хорошее разрешение конфликтной ситуации в отношениях?

Такой вопрос я задавала своим...

06.11.2018

Шкала ресурсного состояния - метафора, позволяющая наглядно представить уровень физической и эмоциональной наполненности человека, заряд его "ресурсной батарейки".

100% заряда - Оптимальное состояние, ключевое, ресурсное. 
Осознанность. В психике есть единый активный центр, который управляет внутренними процессами. Психические процессы действуют слаженно и эффективно. В этом состоянии я могу оста...

- Зачем познавать себя? 

Порой люди задают мне такой вопрос. Я отвечаю из своего опыта. 

Мое глубокое познание себя началось с поступления на психологических факультет. И сейчас каждый день мне открываются причины моего поведения, возможности изменить его и измениться самой, возможности среди многих голосов слышать свой и поступать в соответствии со стоим желаниям, присваивать свой опыт находя в...

Для меня комфорт как физический, так и психологический очень важен. Занимаясь соматикой, я нашла для себя идеальное сочетание "полезного" и "приятного". Это успокаивает мой "ум", учит концентрации внимания, осознанности в действиях.

Многие люди приходят на занятия в состоянии стресса или повышенной тревожности. Им очень сложно сосредоточить свое внимание на своих ощущениях, "Ум" не находится в ко...

19.09.2018

Во время стресса (напряжения) наш организм включает защитные механизмы: 
 

Бей! – девиз такого состояния: лучшая защита - это нападение. 
Как это проявляется в жизни: мы часто раздражительны - даже от мелочей, недовольны, кажется, все на нас навалилось и очень тяжело (физически, эмоционально, духовно). Мы начинаем практически без повода срываться на близких и любимых людей, которые ни в чем не вино...

В арсенале каждого психолога и психотерапевта есть множество техник, методик, приемов и среди них, наверняка, несколько самых любимых, отработанных годами. Техники арт-терапии относятся к таковым. Ведь арт-терапия имеет дополнительный терапевтический эффект уже процессом рисования.

В «арт-терапия» скрывается гораздо больше серьезных вещей, нежели кажется на первый взгляд. Процесс творчества позво...

20.08.2018

Давным-давно, уже не помню на каком этапе выстраивания тёплых отношений с собой, я начала записывать дела в ежедневнике вот в таких трогательных формулировках: 
«Поработай над докладом, пожалуйста» 
«Милая, купи себе носки, и корм для кошки» 
И т.п. 

То есть, сначала я вкладываю несколько дополнительных секунд, чтобы украсить добрым словом обращения к самой себе, а потом весь день греюсь ими. Вед...

Хочу рассказать о своей профессии. Я сертифицированный коуч. Работаю в классическом коучинговом подходе.

Случаются в вашей жизни дни, когда хочется с кем-то поговорить, получить поддержку, но никак не можешь найти с кем:
- с родителями - никак, разволнуются, будут переживать
- с друзьями - никак, вдруг обесценят или все в шутку переведут или вообще не поймут, о чем ты
- с любимым - никак, начнет пр...

Избегание (avoidance) – один из самых распространенных симптомов тревоги.

Поскольку это форма поведения, то его вполне можно наблюдать. Можно избегать проявления мыслей, чувств, воспоминаний, фантазий, межличностных отношений, физических ощущений и других внешних и внутренних реакций и событий.

Например, человек может говорить о прокрастинации, хронических опозданиях, откладываниях, и тд.

Одна из час...

Для начала разберемся с понятиями. Эмоции и чувства – очень близкие понятия, часто используются как синонимы. "Чувство гнева" или "эмоция гнева" – можно сказать и так и так, вас поймут. При этом иногда, для специальных задач, эти понятия нужно разводить.

Эмоции кратковременны и ситуативны: «я раздражен», «ты меня бесишь», «я в восхищении», «обожаю тебя» - обычно это реакции на какую-то конкретную с...

24.07.2018

Удобная или счастливая? Какой путь выбираете Вы?

Существует миф, что можно быть хорошей для всех.

Это не так, потому что если вы становитесь хорошей для всех, какой вы остаетесь для себя? Удобная девочка, которая подстраивается, не конфликтует, не может сказать «нет» соответственно отказывает самой себе во всем, подавляет себя, сдерживает.

Конечно, удобными не рождаются, ими становятся, родителям удо...

18.07.2018

Вопрос: «Когда чёрная полоса: не ладится ни на работе, ни в личной жизни. Вставать с утра не хочется. Хочется выйти из этого круга. Как и где взять ресурсы для нового рывка?»

У меня сразу возникает встречный вопрос: «Если не хочется вставать по утрам то чего хочется? Чем сейчас есть желание заниматься? Что произошло такое, что пропал интерес? Ведь так было не всегда?» Обычно разобравшись с этими во...

28.06.2018

Вопрос: «Бывает, что довольно сильный гнев (обычно на собеседника; в конфликте) может трансформироваться у меня в слёзы. О чем это? По ощущениям - «несправедливо заобижали меня, злыдни!» 

Ответ: 
В ситуации конфликта гнев помогает сосредоточить все силы и настойчиво добиваться победы, не уступать «противнику». Это работало отлично во времена, когда противником был дикий зверь или соседнее племя л...

27.06.2018

Вопрос: «Я сильно раздражаюсь на предметы, а не на людей. И еле сдерживаюсь, хочется все вокруг разбить расколотить, когда разливается чай, тормозит компьютер например, не получается вдеть нитку, или что-то падает, громкий звук за спиной. Бить подушку, сильные физические нагрузки я уже пробовала. Это не помогает.» 

Ответ: 
Такое состояние бывает при истощении нервной системы. Важно не затягивать,...

26.06.2018

Вопрос: «Почему в припадке сильного гнева хочется чем-нибудь кидаться или что-нибудь сломать/стукнуть? И как от этого удержаться?» 

Ответ: 
Гнев возникает, когда ситуация чем-то не устраивает человека, причиняет страдания, мешает достижению его целей, не оправдывает ожиданий. 
Гнев сопровождается подъёмом энергии, предназначенной для активного изменения ситуации в свою пользу, устранения препятст...

Please reload

В районе пересечения Республики и Холодильной

Тюмень, Россия

Звоните:

8-922-472-61-89

  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon

Наши группы в соц.сетях

© 2016 ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПРОСТРАНСТВО «МАЯК»