Видение. Зачем писать и как использовать

Автор: коуч изменений Галанова Татьяна

"Большинство из нас чаще всего создает свое будущее из прошлого. Это будущее предсказуемое. Если у нас хватает смелости, мы можем немного раздвинуть рамки будущего и наметить долговременные цели. Однако, в сущности, будущее, как мы себе представляем, - всего лишь экстраполяция того, что уже было. Мы создаем будущее как функцию нашего предыдущего опыта: из того, что получилось или не получилось, что нам нравится и не нравится, из наших сильных и слабых сторон, успехов и неудач. Бессознательные процессы также создают потребности, требующие удовлетворения. Родители, семья, происхождение, культурная среда - все играет свою роль. И все это из прошлого. Чтобы сделать что-либо иначе, надо быть сильным и отважным, а это происходит после того, как вы даете себе разрешение вообразить нечто, отличающееся от привычного."

Из книги Майлза Дауни "Эффективный коучинг"

Один из способов раздвинуть рамки - написать свое ВИдение.

Видение - это письменная практика. Она требует уединения и не менее 40 минут времени. Подходит для очень долгосрочного планирования, даже не планирования, а обозначения направления, которое затем поможет в планировании.

Существуют правила для создания Видения:

1. Первое и самое важное - отключить критическое мышление. Анализировать и думать, что делать с тем, что получается, будем позже. Сейчас фантазируем. Вам могут помочь такие вводные:

- Что бы вы сделали, владея магией/волшебной палочкой? - Какой самый невероятный вариант будущего вы могли бы придумать? - Придумайте что-то совершенно невозможное

Как только ваш разум начинает беспокоиться и кричать: "Это невозможно! Так не бывает! Как ты это сделаешь?!", ваша задача успокоить его, пообещав подумать об этом позже. Вам необходимо быть внимательным и не разрешать ему тянуть руки к вашей фантазии.

2. Выделить себе время на создание Видения, не менее 40 минут. Уединитесь, чтобы вас ничего не отвлекало от создания фантастического будущего.

3. Выбрать комфортный срок 5-10-15-20 лет. Меньше брать не стоит, на коротких дистанциях лучше работает Колесо Баланса.

4. Выбрать способ создания Видения.

Видение можно создавать несколькими способами, но все они в итоге должны привести к написанному тексту:

- вы можете сразу писать текст, опираясь на структуру, можно писать не сразу про все будущее, а разделять его на подтемы, например, "мой идеальный рабочий день" или "моё идеальное утро выходного дня". Подумайте, в какой области своей жизни вы хотите получить направление для движения, где хотите прояснить будущее, и пишите конкретно для выбранной темы. Вы всегда можете написать Видение и для других областей жизни;

- вы можете написать речь, которую вы бы произнесли на вашем чествовании (например в честь 90-летия). Каковы были бы ваши достижения, успехи? Используйте структуру;

- вы можете нарисовать картину Видения, это может быть и набросок, и детальная картина. После того, как рисунок будет готов, запишите все, что видите, опираясь на структуру

- вы можете закрыть глаза, расслабиться и дать возникнуть образам. Первый возникший обычно самый полезный. По горячим следам запишите все, что увидели, опираясь на структуру.

5. Следовать структуре, описывая все упомянутые ниже аспекты:

- что я делаю

- что я чувствую, ощущаю

- какой я, что для меня важно

- что меня окружает, где я, какие вещи меня окружают

- кто меня окружает, что они говорят

6. Следите за словами, не впускайте в свое Видение слова "надо", "должен", "обязан". В Видении скорее уместны слова "хочу", "желаю", "мне важно". Пишите в настоящем времени, как будто это уже свершилось. Еще раз проверьте, удалился ли из комнаты ваш внутренний критик.

Что делать дальше?

Итак, вы получили текст с вашим фантастическим будущим.

1. Прочтите и выделите все, что уже присутствует в вашем настоящем.

2. Обратите внимание на повторения, на слова "мне важно" - это может помочь определить вам ваши ценности, т.е. то, без чего вы не представляете свою жизнь счастливой и полной.

3. Теперь можно начать анализировать текст с целью превращения его в среднесрочный план, на основе которого можно будет составлять и краткосрочные планы (с этим хорошо работает Колесо Баланса, как я уже говорила), НО ВАЖНО посмотреть на текст, не оценивая вероятность исполнения и не обесценивая свои идеи, а трезво и критически, отвечая на следующие вопросы:

- на каких условиях это возможно

- что мне нужно, чтобы это случилось

- что бы мне хотелось сделать в ближайшее время

- каких знаний, умений, качеств мне пока не хватает

- кто мне может помочь

4. Выберите из получившегося после анализа списка пару-тройку пунктов и впишите их в свое расписание.

Таким образом, вы от фантазий и мечтаний сможете перейти к некоторому подобию планов по воплощению вашего идеального будущего в жизнь. Поймете, что из вашего будущего уже присутствует в вашей жизни. Начнете двигаться в желаемом направлении, а не только лежать в его сторону.

Удачи!

P.S. Важно помнить, что вы можете передумать в любой момент :) и написать новое Видение. Однажды выбранное направление не исключает возможности дополнения, изменения и вообще отмены и выбора другого направления. Главное иметь это направление, понимание. к чему ты идешь, является одной из составляющих счастья.

Мы можем поговорить о вашем Видении и превратить его в планы на коуч-сессии.


Просмотров: 4

В районе пересечения Республики и Холодильной

Тюмень, Россия

Звоните:

8-922-472-61-89

  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon

Наши группы в соц.сетях

© 2016 ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПРОСТРАНСТВО «МАЯК»